22.06.2024 par FIB
num.340 juillet-août 2024 p.05

La douche froide

 

Rien de mieux que les mois d’été pour débuter la pratique de la douche froide et bien l’ancrer dans votre quotidien afin que vous ne puissiez plus vous en passez ! Rester quelques secondes sous l’eau froide comporte tellement de bénéfices qu’il est vraiment dommage d'y renoncer pour rester dans sa zone de confort. Cela permet de chasser la fatigue, décupler le niveau d’énergie, booster le moral, réduire le stress, favoriser la relaxation, mieux dormir, stimuler la circulation sanguine, renforcer le système immunitaire, diminuer les inflammations, détendre les muscles, améliorer la mémoire…et la liste des bienfaits est encore longue.

Alors n’attendez pas l’automne pour vous y mettre et sautez dans la douche !

Comment pratiquer ?
• Commencer par une douche chaude, baisser graduellement la température et terminer systématiquement avec de l’eau froide
• Débuter par les pieds pour remonter vers le haut du corps (rincer la tête est recommandé mais optionnel!)
• Respirer lentement et profondément en évitant de se crisper
• Ne pas forcer et s’écouter, surtout en cas de problème cardiaque
• Augmenter la durée progressivement de 15 secondes par semaine pour aller jusqu’à trois minutes, le temps optimal pour obtenir tous les bienfaits
• Savoir que la douche froide du matin est dynamisante et celle du soir est relaxante
Et une fois que vous aurez goûté au plaisir de la pratique du froid, vous aurez peut-être envie de tenter l’expérience en pleine nature!

 

auteur : Fiona Blum